50種天然美食盤(pán)點(diǎn) 讓你怎么吃都不發(fā)胖！

來(lái)源：嘉人網(wǎng) 編輯：lizzy

導(dǎo)讀：

作為一個(gè)吃貨，怎可放過(guò)美食誘惑？！下面小編為大家挑選出平時(shí)怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的50種食物，讓你從此告別水桶身材，吃出健康吃出苗條！

嘉人美妝減肥瘦身豐胸瘦腰

1、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

2、蛋

蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

3、獼猴桃

獼猴桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

4、魔芋

完全不含脂肪又美味，說(shuō)到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

5、菠菜

菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。

7、西瓜

西瓜是水果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會(huì)致肥。

8、西芹

西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

9、西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，生吃效果就更好。

10、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下半身積聚。

11、香蕉

香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥的理想食品。

12、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

14、西柚

西柚含卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

15.黑豆

黑豆中含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，不僅吃下去有飽腹感，高蛋白低熱量的特點(diǎn)讓你吃飽又不長(zhǎng)胖。

16.綠茶

綠茶是很好的抗氧化劑，也可以幫助燃燒脂肪和卡路里。

17.鱷梨

鱷梨是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，是高能低糖水果。

18.藍(lán)莓

藍(lán)莓低熱量、超強(qiáng)的抗氧化效果，它的花青素含量是所有水果與蔬菜之中最高的。

19.燕麥片

很多人習(xí)慣把燕麥片嚼碎，這種方法可以讓你不想再吃零食，也有助于提高你的新陳代謝。

20.三文魚(yú)

鮭魚(yú)俗稱(chēng)三文魚(yú)，用它來(lái)替換你的牛排肉吧，它的超低脂肪含量可以讓你滿(mǎn)足口腹之欲的同時(shí)減少發(fā)胖的可能。

21.西蘭花

雖然西蘭花可能不是所有人都會(huì)喜歡的食物，但它確實(shí)是低熱量和高纖維的代表。

22.梨

梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，一只梨中含有每日建議所需的纖維。

23.羊肉

據(jù)分析，每100克的羊肉熱量比牛肉高近一倍，而每100克羊肉的脂肪卻是豬肉的一半，所以在寒冷地季節(jié)，羊肉是愛(ài)美MM們的理想肉類(lèi)。因?yàn)槌匝蛉獯龠M(jìn)了血液循環(huán)，能有效改善因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀，同時(shí)還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒代謝哦。

24.胡蘿卜

相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小編也不例外，但是知道胡蘿卜的小臉功效后，小編就愛(ài)上了胡蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容!

25.堅(jiān)果

充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。

26.豆苗

綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

27.冬瓜

利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。

28.西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

29.納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。

30.烏龍茶、黑咖啡

一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會(huì)增肥芝麻：新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對(duì)肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時(shí)食用效果最佳。

31.冬瓜玉米湯

因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ尽⑷ニ[作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見(jiàn)效。還要少吃高鹽份食物，那會(huì)增加浮腫感。

32.豆?jié){

豆?jié){的制作主要是用黃豆研磨而成，因?yàn)辄S豆中含有豐富的鈣質(zhì)，除此之外，豆?jié){的口感也鮮甜可口，因此豆?jié){是很多人青睞的一種飲品。

33、海帶

海帶是生長(zhǎng)在海底巖石上的一種藻類(lèi)，因?yàn)楹У牡?、鉀物質(zhì)非常豐富，因此海帶通常被人們成為”堿性之王“。海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚。

34.油菜

油菜中的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)非常豐富，因此油菜可以有效地促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，并且對(duì)身體具有消腫的作用，因此對(duì)于油菜對(duì)于消除水腫有明顯的功效。而油菜性味屬于涼性，因此對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)有明顯的功效。

35.蓮藕

蓮藕口感微甜而且爽脆，既可以生食也可以煮熟食用。蓮藕的營(yíng)養(yǎng)成分極高，含有大量的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)等微量元素，這些微量元素決定著蓮藕是一種堿性食物。而蓮藕中含有的豐富鐵質(zhì)、鈣質(zhì)可以改善身體的新陳代謝速度，迅速解決身體的便秘毛病，快速清脂排毒，達(dá)到良好的瘦身功效。

36.南瓜

南瓜是一種性味甘甜的食品，而在現(xiàn)代它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也越來(lái)越受到人們的重視。南瓜中含有豐富的維生素和鈣、磷等物質(zhì)，而且南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分極高。南瓜中含有的果膠成分還可以保護(hù)腸胃，減少粗糙食品對(duì)于胃部的刺激，從而加快腸胃蠕動(dòng)速度，讓攝入到人體內(nèi)的食物充分地被消化。