足底按摩
第二步足底按摩
無(wú)論穿什么鞋，每天的足底按摩都是有必要的。它有助于緩解腳部疲勞更有助于身體健康。復(fù)雜的足底按摩一般建議去專業(yè)足療場(chǎng)所。但是我們?cè)诩铱梢院?jiǎn)單的做一些力所能及的按摩，很簡(jiǎn)單也很容易學(xué)。
1. 直角坐姿，兩腳與肩同寬，以腳踝為軸，腳尖同時(shí)向外劃圈。
2. 腳底相對(duì)，來(lái)回摩擦20次。
3. 雙腳并攏，十趾用力彎曲、放松，來(lái)回十次，加速新陳代謝速度。
4、把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100 至200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行；還可用手掌反復(fù)搓腳心15分鐘。按摩時(shí)可以適量按摩膏。
