土豆減肥餐
減肥亮點(diǎn)2:脂肪含量少,熱量低
土豆中只含有0.1%的脂肪,這是所有充饑類食物望塵莫及的。每148克馬鈴薯產(chǎn)生的熱量僅為100個(gè)卡路里。與進(jìn)食其他食品相比,每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,幫助代謝多余脂肪。
減肥亮點(diǎn)3:營養(yǎng)豐富的健康減肥食品
除了能幫助你減肥之外,土豆還能給你提供人體需要的其他維生素和礦物質(zhì)。一個(gè)148克重的馬鈴薯可提供人體維生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生長在土壤中,馬鈴薯自然富含礦物質(zhì),能夠提供人體日所需鉀元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美國的營養(yǎng)專家說,每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯,便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。