瘦身皇后鄭秀文廣州開唱 微博首次公開瘦身秘訣 來源:MC Blog 編輯:Ceci 導(dǎo)讀:裸百變天后鄭秀文10月22日將在廣州開唱,為了在演唱會上秀出完美身形,Sammi在減肥上可是花了苦功。今天就來為大家公開明星減肥方法,告訴你天后鄭秀文保持身材的瘦身秘訣。 嘉人美妝 瘦身 美體 鄭秀文 鄭秀文瘦身秘訣 “9公里,為十月份廣州演唱會持續(xù)鍛煉。”Sammi在其微博上說道。 如果你有關(guān)注Sammi的微博,你會發(fā)現(xiàn)她每天都堅(jiān)持跑步,為出了一身汗而感到滿足。真的不得不佩服這位天后,幾乎每天工作前都會先跑一段路,最近更創(chuàng)下個人記錄,一口氣跑完10公里。“好開心!時(shí)間我從不關(guān)心,能夠走完全程才是目標(biāo)。不過最近教練建議可以著手修改運(yùn)動內(nèi)容和時(shí)間?!盨ammi在接受媒體采訪時(shí)說道。 談起運(yùn)動,Sammi總是滔滔不絕,她稱每日的堅(jiān)持也只為了“唔想放棄”這四個大字,“堅(jiān)持去做,有三個重要原因。第一是為了身體,的確現(xiàn)在健康好了,還記得初次只跑了一分鐘,已經(jīng)喘斃,但世上最怕有心人,凡事帶著熱情去學(xué)習(xí)及付出,總會有進(jìn)步;第二是鍛煉意志,這樣就有更大的力量面對世界;最后則是身形。下次請別問瘦從何來?如何保持?這證明了世界從不提供免費(fèi)午餐。” 一跑,就跑個多小時(shí),Sammi稱:“跑步期間我很專注,從來唔會想其他事,亦不會聽歌,只留意自己的呼吸,偶爾看看窗外風(fēng)景。”她曾表示過努力去做運(yùn)動,只因要勝過自己,尤其是那個慵懶的自己。 天后的終極減肥餐:演唱會上常常要穿一些很性感、很緊身的衣服,所以在演唱會前,sammi都會很瘋狂的運(yùn)動,她會在演唱會前好幾個月就開始塑造自己理想中的身形。因?yàn)镾ammi是屬于很容易發(fā)胖的類型,而且在中學(xué)時(shí)期,她就由開始吃減肥藥,吃到昏倒,然后不吃,完全不吃,可謂什么方法都試過了。但到現(xiàn)在這個階段,她發(fā)現(xiàn)運(yùn)動還是最重要的,還有就是要吃適合的東西,比如淀粉質(zhì)比較少吃,甜比較少吃,雞肉、蛋白質(zhì)可以吃很多,她發(fā)現(xiàn)用一些最基本的方法才是永恒和長久的,要不然很容易復(fù)胖。 Sammi從來沒有放縱過自己嗎? 并不是的,有些時(shí)候,但她會將自己控制在一個體重標(biāo)準(zhǔn)里。比如她如果發(fā)現(xiàn)自己胖了3公斤,她就會馬上減回來。以前她不用工作的時(shí)候,一下子可能胖10幾公斤,就很難減,但憑著Sammi超強(qiáng)的意志力還是可以減下來,一去跑步的時(shí)候她會整個人投入,這樣就不覺得很辛苦。 早餐:半個葡萄柚+花生吐司(一片吐司+一調(diào)羹花生醬) 約350大卡 有時(shí)Sammi覺得這樣吃還是太豐富了,就會吃一半。 午餐: 4盎司肉+5片蘇打餅 約500大卡 這里的肉你可以吃雞肉或者魚肉,要選擇白肉,因?yàn)槟芴峁┑鞍踪|(zhì)。如果真正要減肥的時(shí)候,Sammi會很嚴(yán)格地只吃2片餅干。 晚餐:2條香腸+半條香蕉+蔬菜(燙花椰菜和紅蘿卜)+冰淇林2調(diào)羹 約545大卡 這個餐單雖然看起來怪怪的,但據(jù)說吃進(jìn)胃里后會有一些化學(xué)的作用,讓你減肥,Sammi試過非常有效,但是是非常短期的。連續(xù)吃3天可以瘦約2-3公斤。在這期間,你不能吃糖也不能吃油,不能喝酒,其他水果也不能加。但Sammi對自己身材要求很嚴(yán)格,每次都會犯規(guī),將份量減半。不過她并不建議其他女生向她這樣做。 Sammi建議一半女性每天攝取1200-1500大卡就差不多了,但運(yùn)動量較大的她,教練建議她一天需要2000多個卡路里,她是比這個水平稍微偏低。165公分的Sammi覺得自己瘦到45、46公斤就覺得挺滿意了。 1 / 11 圖集列表 返回